8 фактов о печени, правила здорового образа жизни
- Анатомия
Под словом ЗОЖ чаще всего понимается ведение полноценной и здоровой жизни как физической, так и психологической, хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни, а также правильное питание, занятие физическими упражнениями, отказ от вредных привычек.
А вообще, здоровый значит естественный для человека образа жизни, который заложен природой. Мы собрали 5 правил, соблюдая которые, возможно стать настоящим зожником.
Правила здорового образа жизни
1 | ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу. Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.
2 | ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК человека, что в итоге приводит к мутациям (разрушениям внутренних органов и принципов синтеза белковых структур).
3 | ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ
Готовьте здоровую и полезную пищу, а также воздерживайтесь от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов, которые продают в магазине. Дома вы можете сделать отличные коктейли из ягод и натуральных продуктов, но тут опять же нужно не лениться.
4 | КРЕПКО И ПОЛНОЦЕННО СПИТЕ
Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.
5 | ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ
Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которой головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!
8 фактов о печени
ПЕ́ЧЕНЬ
— жизненно важная железа внешней секреции человека (как впрочем и всех позвоночных животных), находящаяся в брюшной полости
1,36 КГ
в среднем весит печень у человека
1,5 ЛИТРА
крови пропускает печень через себя каждую минуту
РЕГЕНЕРАЦИЯ
– уникальная особенность печени. Даже если от нее осталось всего лишь 25%, она может восстановиться за несколько недель
ДО 314 600 $
стоит пересадка печени. Это одна из самых дорогих и тяжелых операций
ОСНОВНАЯ
функция печени заключается в очищении крови, которая проходит через неё
В 1963 ГОДУ
была проведена операция по пересадке печени человека в Медицинской школе при Университете штата Колорадо, правда в итоге пациент прожил после операции всего несколько недель
КРОВЬ
через печень протекает и артериальная, и венозная. В капиллярной сетке смешиваются все виды крови, и организм, благодаря этой функции, получает гораздо больше кислорода