Под словом ЗОЖ чаще всего понимается ведение полноценной и здоровой жизни как физической, так и психологической, хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни, а также правильное питание, занятие физическими упражнениями, отказ от вредных привычек.

А вообще, здоровый значит естественный для человека образа жизни, который заложен природой. Мы собрали 5 правил, соблюдая которые, возможно стать настоящим зожником.

 

Правила здорового образа жизни

1 | ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу. Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

2 | ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК человека, что в итоге приводит к мутациям (разрушениям внутренних органов и принципов синтеза белковых структур).

3 | ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Готовьте здоровую и полезную пищу, а также воздерживайтесь от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов, которые продают в магазине. Дома вы можете сделать отличные коктейли из ягод и натуральных продуктов, но тут опять же нужно не лениться.

4 | КРЕПКО И ПОЛНОЦЕННО СПИТЕ

Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5 | ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которой головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!

 

---

 

8 фактов о печени

ПЕ́ЧЕНЬ

 — жизненно важная железа внешней секреции человека (как впрочем и всех позвоночных животных), находящаяся в брюшной полости

1,36 КГ

в среднем весит печень у человека

1,5 ЛИТРА

крови пропускает печень через себя каждую минуту

РЕГЕНЕРАЦИЯ

– уникальная особенность печени. Даже если от нее осталось всего лишь 25%, она может восстановиться за несколько недель

ДО 314 600 $

стоит пересадка печени. Это одна из самых дорогих и тяжелых операций

ОСНОВНАЯ

функция  печени заключается в очищении крови, которая проходит через неё

В 1963 ГОДУ

была проведена операция по пересадке печени человека в Медицинской школе при Университете штата Колорадо, правда в итоге пациент прожил после операции всего несколько недель

КРОВЬ

через печень протекает и артериальная, и венозная. В капиллярной сетке смешиваются все виды крови, и организм, благодаря этой функции, получает гораздо больше кислорода