Биохакинг: 5 шагов к вечной молодости

 
Биохакинг – модное увлечение вчерашних зожников или следующая ступень на лесенке, ведущей к вечной жизни? Понятие «биохакинг» (дословно «взломать жизнь») появилось ещё в 1988 году.  А учёные-генетики, которые самостоятельно вне стен институтов и научных лабораторий проводили эксперименты, называли себя биохакерами. Всемирную популярность этот термин получил позже в 2002 году, когда был расшифрован геном человека. Именно в этот момент медицина перешла на новый уровень развития, а о биохакинге заговорили, как о новой форме заботы о своем здоровье.
Текст: Анастасия Елхова

 

шаг 1

Оцифруй себя

 
Чтобы понять какие системы в организме могут дать сбой, необходимо регулярно измерять жизненные показатели. Пульс, давление, уровень кислорода, режим сна и двигательной активности, перепады настроения, съеденные калории – всё это можно перевести в цифры, которые умные гаджеты переведут в прогнозы вашего здоровья на ближайшие годы. Не обязательно покупать дорогие смартчасы и браслеты, достаточно хорошего смартфона. Были случаи, когда простой дневник питания и самочувствия помогал сократить приступы мигрени. Полезная вещь.
 

 шаг 2

Анализируй всё

 
Путь будущего биохакера начинается с полного медицинского обследования. Анализы крови, полный чек-ап и анализ ДНК. Генетический анализ удовольствие не дешёвое, но результаты помогут понять риски для здоровья и даже спасти жизнь. К примеру, тест может выявить предрасположенность к развитию рака определенного органа. И регулярное обследование поможет выявить заболевание на ранней стадии. 
 
 

Есть и бесплатный способ узнать генетическую предрасположенность – изучить истории болезней близких и дальних родственников. 

 
 

 Шаг 3

Дневник питания

 
Ещё Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим», и был абсолютно прав. Еда должна продлевать жизнь, а не наоборот. И здесь без цифр не обойтись. Необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ), определить процент жира и завести дневник питания. Всё это можно сделать при помощи приложений на смартфоне. Идеально, если рацион  будет составлен с учетом генетического анализа. К примеру, если у вас есть риск заболеть язвой желудка, можно значительно его снизить, исключив из рациона жареное, солёное и алкоголь. То же касается витаминов и биодобавок. Для начала нужно определить, где есть дефицит, а затем принимать пилюли.
 

Шаг 4

Баланс активности и отдыха

 
О пользе движения людям известно уже тысячи лет. Древние китайские и индийские практики совершенствования тела помогают сохранить здоровье до глубокой старости. Главное не путать профессиональный спорт, где высок риск получения травмы, с оздоровительной гимнастикой. Ещё один важнейший аспект долголетия – сон. При этом продолжительность сна носит индивидуальный характер. Гораздо важнее обратить внимание на всё, что вы делаете перед сном, а также на уровень шума, освещённости и кислорода в спальне. 
 

 Шаг 5

Работа с сознанием и подсознанием

 
Наше сознание и тело неразрывно связаны, поэтому биохакинг не ограничивается прокачкой физических данных. Депрессия, стресс, повышенная тревожность – все эти состояния необходимо проработать со специалистом. Осознанность – важнейший навык любого биохакера, который напрямую влияет на состояние здоровья. Научиться быть «в моменте» не так трудно, как может показаться. Существует масса несложных практик. Главное – регулярность. Ещё одно важное качество осознанности – она помогает избежать фанатизма, что нередко случается у тех, кто собрался жить вечно.  
 
 
«А как же танцы всю ночь напролёт, тирамису и рёбрышки-гриль», - спросите вы. Может лучше прожить короткую жизнь, но зато повеселиться от души? Конечно, не всем нравится идея становиться биороботом. Но жить более осознанно, избавиться от парочки вредных привычек и пройти медицинское обследование – эти шаги потребуют минимума усилий и помогут продлить праздник жизни.
 
Фото:  ru.freepik.com
 
 

 Читайте также:

8 ФАКТОВ О ПЕЧЕНИ, ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

8 ФАКТОВ О ЛЁГКИХ И ПОЧКАХ

 


цифровой интерактивный журнал

июль

журнал Биг Тлт Большой Тольятти, реклама в тольятти, журнал город тольятти, наш тольятти, тольятти джорнал
Всё самое интересное, что
происходит в городе, читай
каждый месяц в цифровом интерактивном журнале
«БИГ ТЛТ»/Большой Тольятти!

Новости

bigtlt-logo-Image
Имя для проекта про интересный Тольятти мы придумали, когда обсуждали, что значит для нас наш город, и решили, что Тольятти будто бы два: маленький — с родным двором, офисным столом и пивом в пятницу, и большой — с амбициозными проектами, новыми местами, громкими событиями и интересными людьми. И вот этот шумный, наполненный жизнью и новостями город мы называем Большим Тольятти. О нём мы и рассказываем на сайте, в журнале и соцсетях.

о «БИГ ТЛТ»

Реклама

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Подписаться на журнал
©2022 Bigtlt.ru Использование материалов «Биг Тлт» разрешено только при наличии активных ссылок на источник.