Пилатес – это система упражнений, которая учит тело двигаться правильно и разнообразно: чтобы нагрузка распределялась равномерно и задействовала все тело.

 

 

Каждый фитнес-тренер понимает его по-своему. Один превращают его в стретчинг, другой – в зарядку. На самом деле, это не 10 упражнений, а целая система в тандеме с наукой. Через пилатес мы восстанавливаем движение человека, заложенное природой.

 

 

Когда тренер понимает, что он делает, для чего и зачем, к чему стремится. И ведёт человека грамотно и профессионально к этой цели, делает всё, чтобы уменьшить боль и улучшить движения.

 

 

 

Это специальные тренажеры, созданные именно для пилатеса. Они, как и другое студийное оборудование, «учат» тело правильно выполнять движения. За счёт пружин можно упростить или усложнить упражнение, но цель – одна.

 

 

 

Персональная тренировка – работа с конкретным запросом. Мы в студии Motion проводим функциональное тестирование (15 упражнений), чтобы понять, как двигается тело человека. Только после этого выстраиваем план тренировок. На групповых уроках не всегда есть возможность учесть особенности каждого. Цели этой тренировки выставляет тренер. Но обычно они совпадают с запросом клиента.

 

 

Пилатес подходит и нужен абсолютно всем! Разница только в целях. Например, многие женщины хотят стать крепче, выбирают более силовую версию. У мужчин запрос больше на подвижность, мобильность суставов, лёгкость в движениях. Еще пилатес – отличная профилактика травм, а в спорте - это частая проблема.

 

 

Силовые тренировки и растяжка работают больше  с поверхностной мускулатурой. В пилатесе же через движения в трех плоскостях задействуются более глубокие слои мышц.

 

 

Можно, если все грамотно сочетать: выстроенное питание, тренировки и ходьба. Во многих упражнениях задействуется живот. Улучшается работа желчного пузыря, пищеварение. Кому-то этого уже будет достаточно, чтобы сбросить вес.

 

 

Даже нужно! В этот период у женщины меняется осанка, появляется большая нагрузка на позвоночник, дышать становится тяжелее. Всю последнюю беременность я прошла с пилатесом: легко двигалась, не было болей. Она стала лучшей из трех! Также занятия помогают быстрее восстановиться после родов.

 

 

Каждый отдел позвоночника должен совершать свои движения. На занятиях мы учим правильно двигаться, чтобы равномерно распределить нагрузку.

 

 

А как часто человек ест? Представьте, что пилатес – это питание суставов, позвоночника, движение мышц. Тренируясь, мы сохраняем молодость движения, корректируем возрастные изменения.