Мы сделали рубрику «Обратная связь» специально, чтобы вы могли получить ответы, на волнующие вас вопросы, напрямую, от лучших специалистов города Тольятти. Сегодня в рубрике получаем обратную связь по темам как привить ребёнку желание выбирать полезные продукты, зачем менять пломбу, как сделать, чтобы волосы блестели и как научиться есть меньше и правильно.

Как привить ребенку желание выбирать полезные продукты, и не просить бесконечно пустые сладости? 

Евгения Ананьева
«натуральная мама» @poleznaya_natyralka

У меня есть сын - Данил, ему 3,8 года. Как мама, я начинаю день с кухни. Передаются по наследству не болячки (сахарный диабет, ожирение), а привычки, мышление, образ жизни. Ребёнка не получится обмануть, вы же не будете втихаря есть сахарный пончик, а на общий стол подавать безглютеновый пирог без сахара. Если вы уже начали уделять время здоровью и рациону, задумались о качестве еды, о типе питания который подходит вам и вашей семье, то обязательно найдёте свою философию питания, которую начнёте передавать по наследству.

Если ребёнок уже ест много сладкого, мучного и рафинированного, но вы осознанно решили меняться, то действовать нужно через любовь и без категоричных запретов. Маленькими шажками заменять продукты, убирать пустые перекусы. Говорить и проговаривать о пользе, ценности, давать пробовать, готовить вместе и есть меньше (ну потому что едим мы очень много лишнего). Есть когда голоден, «тренировать» аппетит.

А ещё лайфхак -  если вы «классик» в питании, это вовсе не значит, что в рационе у вас не может быть, к примеру,  веганского блюда. Расширяйте кругозор и меню, но не ограничивайте себя,иначе еда будет для вас важнее всего. На основе своих личных заметок с кухни и жизни, я написала меню «Лакомка», которое подходит для детей и взрослых. В меню более 40 рецептов, советы от меня, информация о фермерах Тольятти, рекомендации от докторов. Цена электронного меню - всего 390 рублей. «Лакомка» с рецептами получилась гибкой и каждая хозяйка сможет миксовать собственные ингредиенты. Давайте вместе есть, бежать и жить!

Зачем менять пломбу? Она же стоит и зуб не беспокоит? 

Ализаде Курсум Махировна
стоматолог клиники «Альденте»

Пломба стоит и вроде бы внешне с зубом всё в порядке, и только стоматолог при осмотре  сможет определить, что пломба давно потеряла герметичность и перестала выполнять защитную функцию, а под пломбой активно развивается кариес. Такие вроде бы внешне благополучные зубы очень коварны! И если затянуть с заменой, то кариес может развиться в пульпит или периодонтит (воспаление корня зуба) в самый неудачный момент (как водится зубы любят беспокоить в отпуске, под праздники, или в выходные). Именно поэтому так важно не доводить до крайности и проводить замену старых пломб на новые вовремя.

Как сделать так, чтобы волосы блестели, как в рекламе? 

Виктория Тарасенко
владелица салона SHISHKA_63

Конечно, всё очень индивидуально! Многое зависит от структуры волос, от ухода, от общего состояния организма. Ведь волосы можно сравнить с индикатором, который показывает всё ли в норме у человека. Поэтому если у вас явные проблемы с волосами (сильно выпадают, ломаются, секутся и т.п.), в этом случае лучше обратиться к врачу-трихологу, который проведёт диагностику и назначит лечение. А если мы говорим о достаточно здоровых волосах, которым нужно добавить зеркального блеска, то есть простой (как всё гениальное) способ. Их просто нужно отшлифовать (высушить, при этом вытягивая волосы) феном с брашером. Брашер - это такая круглая расческа (бывают разных диаметров). Должна быть из натуральной щетины. Чешуйки волоса пригладятся и будут закрыты. Это даст защиту, внутрь не проникнет пыль и грязь, волосы отрастут хорошими и здоровыми. И ещё одним бонусом ко всему этому станет естественный и красивый блеск как в рекламе.  А для того, чтобы закрепить этот эффект, можно использовать  спрей для блеска любой марки.

Как научиться есть меньше и правильно? 

Татьяна Бушмакина
косметолог, нутрициолог

Я против радикальных мер, новые привычки должны стать образом жизни. От них нужно научиться получать наслаждение и тогда вы не будете сталкиваться с проблемой лишнего веса и недовольства своим телом. Главное правило в еде, которого придерживаюсь я: есть, когда «засосало под ложечкой». Если желудок не просит, не нужно. И очень важно своих детей не заставлять есть, когда не хочет и доедать до конца.

Вот небольшой чек-лист, который поможет легко и просто научиться есть меньше и правильно. Держите вилку или ложку левой рукой, для левшей - наоборот. Ешьте из посуды холодного оттенка, тёплые оттенки разжигают аппетит. Обнимайтесь каждый день, обнимашки дадут вам бесплатную порцию эндорфинов. Ходите по 10000 шагов в день. Это увеличит вашу выносливость и отточит фигуру. Выдерживайте дневную норму белка - 90 г, растительный или животный не имеет значения. Старайтесь не мёрзнуть. Это стресс, который заставляет мобилизовать силы организма на накопление. И жира тоже. Отложите на 10 минут. - всё, что хочется слопать мгновенно. Особенно после нервяков и других стрессовых событий.