7 мифов о похудении

«Хочешь похудеть? Спроси меня как!» 
(Гербалайф)
 
Более двух миллионов человек ежедневно задают Яндексу вопрос  - как похудеть? И что же они получают в ответ? Купи волшебные таблетки, сядь на новую супер-диету, перестань есть совсем, замотайся пленкой и бегай, наконец - покрась стены на кухне в фиолетовый цвет и повесь замок на холодильник. Советов очень много, какие-то наверняка даже могут помочь. А какие-то добавят проблем со здоровьем. Вместе с современными учеными развенчиваем 7 самых распространенных мифов о похудении.
текст: Анастасия Елхова
 
 

 

Похудеть можно легко и быстро, главное захотеть

Если бы это было так, не существовало бы целой бизнес-отрасли под названием «Помогу похудеть». Фитнес-тренеры, диетологи, нутрициологи не нашли бы себе работы в этом мире. Но к счастью для них - избавиться от лишних килограммов не так просто. И не потому что нет силы воли или желание недостаточно велико. Зачастую (а может и всегда) лишний вес - это следствие психологических проблем. И решать их нужно в комплексе с правильным питанием и спортом. 
 

Волшебная таблетка

Красную или синюю? Всё равно какую, лишь бы помогла похудеть! Часто такие «волшебные пилюли» обладают мочегонным и/или слабительным эффектом. Длительное их употребление может привести к проблемам с ЖКТ. Препараты уменьшающие аппетит или ухудшающие всасывание жиров показаны при тяжелых случаях ожирения и должны приниматься под наблюдением врача. 
 

Чудесная диета

Резкий переход на строгую диету, полный отказ от белков, жиров или углеводов - это стресс для организма. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который «съедает» мышечную ткань (поэтому бодибилдеры считают его врагом номер один). Длительный стресс способен изменить обмен веществ и привести к ожирению. А срываясь с диеты, люди часто начинают есть как не в себя, и лишний вес возвращается.
 

Полный отказ от углеводов

Вы слышали о таких популярных диетах как кето- и палеодиета? Они ограничивают употребление углеводов во всех видах. Углеводы - это топливо, основной источник энергии для нашего организма, а их полное исключение или недобор может привести к проблемам со здоровьем. Есть исследования подтверждающие, что похудение на низкоуглеводной диете и похудение на общем дефиците калорий за 12 месяцев ничем не отличаются. С одной разницей - безуглеводная диета способна нанести непоправимый вред организму.
 

Пить не меньше 3-х литров воды в день

Сейчас будет страшная история. Жительнице Великобритании Жаклин Хенсон диетолог рекомендовал выпивать в день 4 литра воды. Чтобы похудеть, конечно. В один из дней женщина забыла про это необходимое условие. И вечером, перед телевизором, влила в себя всю дневную норму. За два часа - 4 литра воды. В результате водной интоксикации у нее случился отёк мозга, женщина скончалась в больнице. Вывод: во всём важна мера (и разум). Пейте сколько хочется - ни больше, ни меньше. И кстати, чай, кофе, сок и суп тоже считается. Берегите себя!
 

Не есть после 18:00

Помните анекдот: чтобы не есть после шести, нужно всё съесть до шести? Да, да. Именно так и работают жёсткие ограничения. Профессиональные  диетологи рекомендуют не наедаться за 3-3,5 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00 - последний приём пищи должен быть в 19:30 - 20:00. 
 

Термопояс поможет похудеть

Не поможет. Как и пищевая пленка, намотанная вокруг живота или попы. Пот, который обильно покидает замотанные части тела, в основном состоит из воды. Вы теряете воду, но не жир. И это ещё не всё. Препятствие в виде пленки не дает влаге спокойно покинуть поры. Пот, который содержит также вредные вещества, может частично проникать обратно в кожу, вызывая раздражение. Похудеть локально (например только на животе) совершенно невозможно. Худеет весь организм в целом. В каких-то местах быстрее, в каких-то медленнее. 
 

Что же делать?

Существует только один способ худеть и все о нём знают - необходимо тратить больше ккал, чем потреблять. Всё остальное маркетинг и танцы с бубнами. Рассчитайте свою норму калорий, составьте рацион из любимых полезных продуктов, займитесь спортом, который приносит удовольствие - и главное - любите и берегите себя! Всем ЗОЖ!

цифровой интерактивный журнал

июль

журнал Биг Тлт Большой Тольятти, реклама в тольятти, журнал город тольятти, наш тольятти, тольятти джорнал
Всё самое интересное, что
происходит в городе, читай
каждый месяц в цифровом интерактивном журнале
«БИГ ТЛТ»/Большой Тольятти!

Новости

bigtlt-logo-Image
Имя для проекта про интересный Тольятти мы придумали, когда обсуждали, что значит для нас наш город, и решили, что Тольятти будто бы два: маленький — с родным двором, офисным столом и пивом в пятницу, и большой — с амбициозными проектами, новыми местами, громкими событиями и интересными людьми. И вот этот шумный, наполненный жизнью и новостями город мы называем Большим Тольятти. О нём мы и рассказываем на сайте, в журнале и соцсетях.

о «БИГ ТЛТ»

Реклама

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Подписаться на журнал
©2022 Bigtlt.ru Использование материалов «Биг Тлт» разрешено только при наличии активных ссылок на источник.