Более двух миллионов человек ежедневно задают Яндексу вопрос  - как похудеть? И что же они получают в ответ? Купи волшебные таблетки, сядь на новую супер-диету, перестань есть совсем, замотайся пленкой и бегай, наконец - покрась стены на кухне в фиолетовый цвет и повесь замок на холодильник. Советов очень много, какие-то наверняка даже могут помочь. А какие-то добавят проблем со здоровьем. Вместе с современными учеными развенчиваем 7 самых распространенных мифов о похудении.

текст: Анастасия Елхова

 

 

Если бы это было так, не существовало бы целой бизнес-отрасли под названием «Помогу похудеть». Фитнес-тренеры, диетологи, нутрициологи не нашли бы себе работы в этом мире. Но к счастью для них - избавиться от лишних килограммов не так просто. И не потому что нет силы воли или желание недостаточно велико. Зачастую (а может и всегда) лишний вес - это следствие психологических проблем. И решать их нужно в комплексе с правильным питанием и спортом. 

 

Красную или синюю? Всё равно какую, лишь бы помогла похудеть! Часто такие «волшебные пилюли» обладают мочегонным и/или слабительным эффектом. Длительное их употребление может привести к проблемам с ЖКТ. Препараты уменьшающие аппетит или ухудшающие всасывание жиров показаны при тяжелых случаях ожирения и должны приниматься под наблюдением врача. 

 

Резкий переход на строгую диету, полный отказ от белков, жиров или углеводов - это стресс для организма. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который «съедает» мышечную ткань (поэтому бодибилдеры считают его врагом номер один). Длительный стресс способен изменить обмен веществ и привести к ожирению. А срываясь с диеты, люди часто начинают есть как не в себя, и лишний вес возвращается.

 

Вы слышали о таких популярных диетах как кето- и палеодиета? Они ограничивают употребление углеводов во всех видах. Углеводы - это топливо, основной источник энергии для нашего организма, а их полное исключение или недобор может привести к проблемам со здоровьем. Есть исследования подтверждающие, что похудение на низкоуглеводной диете и похудение на общем дефиците калорий за 12 месяцев ничем не отличаются. С одной разницей - безуглеводная диета способна нанести непоправимый вред организму.

 

Сейчас будет страшная история. Жительнице Великобритании Жаклин Хенсон диетолог рекомендовал выпивать в день 4 литра воды. Чтобы похудеть, конечно. В один из дней женщина забыла про это необходимое условие. И вечером, перед телевизором, влила в себя всю дневную норму. За два часа - 4 литра воды. В результате водной интоксикации у нее случился отёк мозга, женщина скончалась в больнице. Вывод: во всём важна мера (и разум). Пейте сколько хочется - ни больше, ни меньше. И кстати, чай, кофе, сок и суп тоже считается. Берегите себя!

 

Помните анекдот: чтобы не есть после шести, нужно всё съесть до шести? Да, да. Именно так и работают жёсткие ограничения. Профессиональные  диетологи рекомендуют не наедаться за 3-3,5 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00 - последний приём пищи должен быть в 19:30 - 20:00. 

 

Не поможет. Как и пищевая пленка, намотанная вокруг живота или попы. Пот, который обильно покидает замотанные части тела, в основном состоит из воды. Вы теряете воду, но не жир. И это ещё не всё. Препятствие в виде пленки не дает влаге спокойно покинуть поры. Пот, который содержит также вредные вещества, может частично проникать обратно в кожу, вызывая раздражение. Похудеть локально (например только на животе) совершенно невозможно. Худеет весь организм в целом. В каких-то местах быстрее, в каких-то медленнее.